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La Power-Plate® stimule des réflexes naturels d'étirement
Le corps humain est animé d'une multitude de réflexes naturels parmi
lesquels figure le
le réflexe d'étirement. Par exemple, lorsque le médecin donne, à
l'aide d'un marteau réflexe, un léger coup sur le tendon situé au-dessus de
la rotule, il se produit une contraction réflexe musculaire.
Ce mécanisme réflexe est utilisé par
par les vibrations de la Power-Plate®, qui entraïnent de multitudes de contraction involontaire
et imperceptibles des muscles.
La Power-Plate® provoque 30 à 50 réflexes par seconde
Les vibrations de la plateforme stimulent l'ensemble des muscles, ce qui provoque une série de contractions réflexes involontaires. Comme la
Power-Plate® produit entre 30 et 50 vibrations par seconde, il survient
autant de contractions musculaires
involontaires, ce qui est trs largement supérieur à la réquence maximale obtenue lors d'une pratique sportive habituelle.
La Power-Plate® fait travailler les muscle entre 95 et 97% de sa capacité
En s'entraînant sur la Power-Plate®, non seulement vos muscles vont se
contracter et se détendre à très grande fréquence, mais ils seront sollicités de façon beaucoup plus intense que
dans le cadre d'un entraînement sportif classique. En effet, au cours
d'un entraînement traditionnel, un muscle ne travaille qu'à 40% de sa
capacité alors que la Power-Plate® prmet une sollicitation approchant 97%. Ainsi des muscles “profonds”, tels que les muscles spinaux
ou les muscles du plancher pelvien, dont le rôle de maintien et de
soutien du corps est primordial, vont eux aussi pouvoir bénéficier d'une
tonification musculaire.
La Power-Plate® modifie le facteur d'accélération
Depuis des décennies, nous essayons de renforcer nos muscles et
d'améliorer notre condition physique en soulevant des poids !
Ce procédé, utilisé depuis la Grèce Antique, connaît ses limites, surtout depuis l'arrivée de la
Power-Plate® dans les salles : une nouvelle révolution est en marche, et elle va bouleverser l'univers de la forme : au
lieu d'agir sur la charge, les vibrations modifient le facteur
d'accélération. Premier avantage : les ligaments, les muscles et
l'ossature sont ménagés. Second avantage : finies les interminables et
exténuantes séances d'entraînement !
La pleine forme en 10 minutes avec Powerplate Personal
10 minutes de Power-Plate® par séance, 2 ou 3 fois par semaine,
suffisent pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixés. Il n'est
toutefois pas inutile de rappeler que c'est l'intensité et non la durée
de l'entraînement qui, contrairement aux croyances d'une grande
majorité, permet d'obtenir des résultats satisfaisants. Chaque nouvel
exercice effectué sur la Power-Plate® stimule des chaînes musculaires
différentes. Grâce à la Power-Plate®, il est désormais tout à fait
possible d'obtenir rapidement et facilement des résultats surprenants.
Exemples d'exercices
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A 02 Squat profond
Debout sur la Power-Plate®, les pieds bien à plat et écartés, les
genoux doivent se trouver à l’aplomb de vos pieds en formant un angle à
100°. Tout en gardant cette position, pliez doucement les jambes et
contractez vos muscles. Pensez à maintenir la posture dos bien droit et
buste légèrement penché vers l’avant pendant l’exécution de cet
exercice qui a pour objectif de renforcer les muscles du dos, des
fessiers et des jambes.
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A 09 Triceps Dip
Dos à la Power-Plate®, agrippez fermement les rebords de la plateforme.
Pliez légèrement les bras, et ramenez votre bassin à la hauteur de la
plateforme, les omoplates se touchant. Une contraction musculaire se
fait sentir au niveau des triceps et des épaules. Recommencez cet
exercice jambes tendues.
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A 11 Traction Flexion avant
Debout devant la Power-Plate®, tirez sur les sangles pour les ramener
le long de votre corps. Ouvrez la cage thoracique et faites en sorte
que les omoplates se touchent. En un seul et même mouvement, ramenez
les coudes vers l’arrière, en remontant sans à-coup. Vous devriez
ressentir une contraction musculaire au niveau du haut du dos et des
épaules.
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A 16 Gainage abdominal ventral
Appuyez–vous sur les avant-bras et cramponnez-vous au rebord de la
Power-Plate®. Le dos bien plat, soulevez lentement vos fessiers comme
si vous vouliez ramener la plateforme vers vos pieds. Vous devriez
ressentir une contraction musculaire au niveau des abdominaux.
Recommencez cet exercice les genoux au sol.
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