POWER PLATE
Principes de fonctionnement

La Power-Plate® stimule des réflexes naturels d'étirement
Le corps humain est animé d'une multitude de réflexes naturels parmi lesquels figure le le réflexe d'étirement. Par exemple, lorsque le médecin donne, à l'aide d'un marteau réflexe, un léger coup sur le tendon situé au-dessus de la rotule, il se produit une contraction réflexe musculaire. Ce mécanisme réflexe est utilisé par par les vibrations de la Power-Plate®, qui entraïnent de multitudes de contraction involontaire et imperceptibles des muscles.

La Power-Plate® provoque 30 à 50 réflexes par seconde
Les vibrations de la plateforme stimulent l'ensemble des muscles, ce qui provoque une  série de contractions réflexes involontaires. Comme la Power-Plate® produit entre 30 et 50 vibrations par seconde, il survient autant de contractions musculaires involontaires, ce qui est trs largement supérieur à la réquence maximale obtenue lors d'une pratique sportive habituelle.

La Power-Plate® fait travailler les muscle entre 95 et 97% de sa capacité
En s'entraînant sur la Power-Plate®, non seulement vos muscles vont se contracter et se détendre à très grande fréquence, mais ils seront sollicités de façon beaucoup plus intense que dans le cadre d'un entraînement sportif classique. En effet, au cours d'un entraînement traditionnel, un muscle ne travaille qu'à 40% de sa capacité alors que la Power-Plate® prmet une sollicitation approchant 97%. Ainsi des muscles “profonds”, tels que les muscles spinaux ou les muscles du plancher pelvien, dont le rôle de maintien et de soutien du corps est primordial, vont eux aussi pouvoir bénéficier d'une tonification musculaire.

La Power-Plate® modifie le facteur d'accélération
Depuis des décennies, nous essayons de renforcer nos muscles et d'améliorer notre condition physique en soulevant des poids ! Ce procédé, utilisé depuis la Grèce Antique, connaît ses limites, surtout depuis l'arrivée de la Power-Plate® dans les salles : une nouvelle révolution est en marche, et elle va bouleverser l'univers de la forme : au lieu d'agir sur la charge, les vibrations modifient le facteur d'accélération. Premier avantage : les ligaments, les muscles et l'ossature sont ménagés. Second avantage : finies les interminables et exténuantes séances d'entraînement !

La pleine forme en 10 minutes avec Powerplate Personal
10 minutes de Power-Plate® par séance, 2 ou 3 fois par semaine, suffisent pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixés. Il n'est toutefois pas inutile de rappeler que c'est l'intensité et non la durée de l'entraînement qui, contrairement aux croyances d'une grande majorité, permet d'obtenir des résultats satisfaisants. Chaque nouvel exercice effectué sur la Power-Plate® stimule des chaînes musculaires différentes. Grâce à la Power-Plate®, il est désormais tout à fait possible d'obtenir rapidement et facilement des résultats surprenants.

Exemples d'exercices

A 02 Squat profond Debout sur la Power-Plate®, les pieds bien à plat et écartés, les genoux doivent se trouver à l’aplomb de vos pieds en formant un angle à 100°. Tout en gardant cette position, pliez doucement les jambes et contractez vos muscles. Pensez à maintenir la posture dos bien droit et buste légèrement penché vers l’avant pendant l’exécution de cet exercice qui a pour objectif de renforcer les muscles du dos, des fessiers et des jambes.

A 09 Triceps Dip Dos à la Power-Plate®, agrippez fermement les rebords de la plateforme. Pliez légèrement les bras, et ramenez votre bassin à la hauteur de la plateforme, les omoplates se touchant. Une contraction musculaire se fait sentir au niveau des triceps et des épaules. Recommencez cet exercice jambes tendues.

 

A 11 Traction Flexion avant Debout devant la Power-Plate®, tirez sur les sangles pour les ramener le long de votre corps. Ouvrez la cage thoracique et faites en sorte que les omoplates se touchent. En un seul et même mouvement, ramenez les coudes vers l’arrière, en remontant sans à-coup. Vous devriez ressentir une contraction musculaire au niveau du haut du dos et des épaules.

 

A 16 Gainage abdominal ventral Appuyez–vous sur les avant-bras et cramponnez-vous au rebord de la Power-Plate®. Le dos bien plat, soulevez lentement vos fessiers comme si vous vouliez ramener la plateforme vers vos pieds. Vous devriez ressentir une contraction musculaire au niveau des abdominaux. Recommencez cet exercice les genoux au sol.

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