Espace Powerplate

SÉANCE D’ESSAI GRATUITE

Technique utilisant les bienfaits de l'entrainement par accelération afin de renforcer la tonicité musculaire de prévenir la perte de densité osseuse. Ces accélérations provoquent des contractions musculaires rapides et intenses permettant de solicité les muscles à 97% de leur capacité contre seulement 30% lors d'un entrainement traditionnel.
Nos séances sont coachées sans risque ni contrainte avec une séance d'essai gratuite. Au fil de la progression, les séances peuvent être plus intenses avec des exercices plus complexes (durée, amplitude, position, fréquence). La fréquence d'entrainement est de 2 à 3 par semaine.

En 3 mots : sérieux, résultats, coaching.

Le nombre d’utilisateurs de la Power-Plate® parmi les personnalités du sport et du show-business n'a cessé de s’accroître depuis ses premiers développements. Qu’il s’agisse de perfectionner votre swing au golf, de vaincre la cellulite, de perdre du poids, d’améliorer votre condition physique, de gagner en souplesse, de renforcer vos muscles ou tout simplement d’améliorer votre santé, la Power-Plate® sera votre meilleure alliée pour vous aider à atteindre les objectifs que vous vous serez fixés. Et tout cela sans avoir à vous épuiser sous la fonte, car il suffit de dix minutes seulement de Power-Plate®, deux à trois fois par semaine, pour obtenir un résultat significatif et durable.

• Principes de fonctionnement

La Power-Plate® stimule des réflexes naturels d'étirement : Le corps humain est animé d'une multitude de réflexes naturels parmi lesquels figure le réflexe d'étirement. Par exemple, lorsque le médecin donne, à l'aide d'un marteau réflexe, un léger coup sur le tendon situé au-dessus de la rotule, il se produit une contraction réflexe musculaire. Ce mécanisme réflexe est utilisé par les vibrations de la Power-Plate® qui entraînent de multitudes contractions involontaires et imperceptibles des muscles.

La Power-Plate® provoque 30 à 50 réflexes par seconde : Les vibrations de la plateforme stimulent l'ensemble des muscles, ce qui provoque une série de contractions réflexes involontaires. Comme la Power-Plate® produit entre 30 et 50 vibrations par seconde, il survient autant de contractions musculaires involontaires, ce qui est très largement supérieur à la fréquence maximale obtenue lors d'une pratique sportive habituelle.

La Power-Plate® fait travailler le muscle entre 95 et 97% de sa capacité : En s'entraînant sur la Power-Plate®, non seulement vos muscles vont se contracter et se détendre à très grande fréquence, mais ils seront sollicités de façon beaucoup plus intense que dans le cadre d'un entraînement sportif classique. En effet, au cours d'un entraînement traditionnel, un muscle ne travaille qu'à 40% de sa capacité alors que la Power-Plate® permet une sollicitation approchant 97%. Ainsi des muscles “profonds”, tels que les muscles spinaux ou les muscles du plancher pelvien, dont le rôle de maintien et de soutien du corps est primordial, vont eux aussi pouvoir bénéficier d'une tonification musculaire.

La Power-Plate® modifie le facteur d'accélération : Depuis des décennies, nous essayons de renforcer nos muscles et d'améliorer notre condition physique en soulevant des poids ! Ce procédé, utilisé depuis la Grèce Antique, connaît ses limites, surtout depuis l'arrivée de la Power-Plate® dans les salles : une nouvelle révolution est en marche, et elle va bouleverser l'univers de la forme : au lieu d'agir sur la charge, les vibrations modifient le facteur d'accélération. Premier avantage : les ligaments, les muscles et l'ossature sont ménagés. Second avantage : finies les interminables et exténuantes séances d'entraînement !

La pleine forme en 10 minutes avec Powerplate Personal : 10 minutes de Power-Plate® par séance, 2 ou 3 fois par semaine, suffisent pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixés. Il n'est toutefois pas inutile de rappeler que c'est l'intensité et non la durée de l'entraînement qui, contrairement aux croyances d'une grande majorité, permet d'obtenir des résultats satisfaisants. Chaque nouvel exercice effectué sur la Power-Plate® stimule des chaînes musculaires différentes. Grâce à la Power-Plate®, il est désormais tout à fait possible d'obtenir rapidement et facilement des résultats surprenants.

• Exemples d'exercices

A 02 Squat profond : Debout sur la Power-Plate®, les pieds bien à plat et écartés, les genoux doivent se trouver à l’aplomb de vos pieds en formant un angle à 100°. Tout en gardant cette position, pliez doucement les jambes et contractez vos muscles. Pensez à maintenir la posture dos bien droit et buste légèrement penché vers l’avant pendant l’exécution de cet exercice qui a pour objectif de renforcer les muscles du dos, des fessiers et des jambes.

A 09 Triceps Dip : Dos à la Power-Plate®, agrippez fermement les rebords de la plateforme. Pliez légèrement les bras et ramenez votre bassin à la hauteur de la plateforme, les omoplates se touchant. Une contraction musculaire se fait sentir au niveau des triceps et des épaules. Recommencez cet exercice jambes tendues.

A 11 Traction Flexion avant : Debout devant la Power-Plate®, tirez sur les sangles pour les ramener le long de votre corps. Ouvrez la cage thoracique et faites en sorte que les omoplates se touchent. En un seul et même mouvement, ramenez les coudes vers l’arrière, en remontant sans à-coup. Vous devriez ressentir une contraction musculaire au niveau du haut du dos et des épaules.

A 16 Gainage abdominal ventral : Appuyez–vous sur les avant-bras et cramponnez-vous au rebord de la Power-Plate®. Le dos bien plat, soulevez lentement vos fessiers comme si vous vouliez ramener la plateforme vers vos pieds. Vous devriez ressentir une contraction musculaire au niveau des abdominaux. Recommencez cet exercice les genoux au sol.

• Résultats

Accroissement du métabolisme : Un entraînement régulier sur la Power-Plate® va contribuer à accélérer le phénomène de combustion des graisses et à améliorer le métabolisme de base, ce qui va conduire à la diminution de la couche graisseuse sous-cutanée. Grâce à une série d’exercices spécifiques de massage par vibration, le tissu adipeux présent sur certaines zones du corps pourra être supprimé localement.

Développement et tonification musculaires : Au cours d’une séance d’entraînement sur la Power-Plate®, c’est quasiment 100% des fibres musculaires de l’ensemble des muscles sollicités qui vont travailler (95 à 97%). Ceci conduit bien évidemment à de surprenants résultats en terme de renforcement et de tonification des muscles.

Réduction significative de la cellulite : L’intensification de l’activité musculaire d’une part, l’échauffement des muscles et tendons d’autre part vont naturellement participer à l’assouplissement du corps et, dans le même temps, prévenir le phénomène de formation et d’installation des capitons disgracieux.

Meilleure condition physique : Avec le développement et la tonification musculaires, il sera demandé au reste du corps, y compris le cœur, de s’adapter à cette évolution. Ainsi, c’est le corps dans son ensemble qui aura gagné en efficacité.

Activation de la circulation : Au cours d’une séance d’entraînement sur la Power-Plate®, les muscles fonctionnent comme une pompe propulsant le sang jusqu’à 50 fois par seconde, y compris dans les vaisseaux sanguins de tout petit calibre. Ce système permet aux cellules d’être approvisionnées très rapidement en énergie, et de la même manière de se débarrasser beaucoup plus vite de ses toxines.

Amélioration de la coordination : La stimulation simultanée de l’ensemble des récepteurs corporels va également améliorer la coordination inter et intramusculaire. L’aptitude à réagir et le sens de l’équilibre vont à leur tour bénéficier de cette amélioration.

Augmentation de la densité osseuse : Des recherches scientifiques ont clairement mis en évidence les bénéfices de la Power-Plate® sur la densité osseuse : un entraînement régulier sur la Power-Plate® stimule l’accroissement de la densité osseuse. Si l’on ajoute à cela les effets de tonification musculaire et d’amélioration de l’équilibre, la Power-Plate® se révèle être un allié de premier ordre pour combattre l’ostéoporose.

• Quelques études

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Puissance musculaire accrue après une séance complète d'entraînement par vibration comparativement à une séance de musculation classique. Cette série d'études sur la Power-Plate® a été réalisée à l'Université de Louvain en Belgique. L'une d'entre elles avait pour objectif de mettre en évidence les différences entre un entraînement de musculation classique, et celui effectué avec la Power-Plate®. Les résultats ont indiqué qu'un programme d'entraînement de 12 semaines, à raison de 3 fois par semaine avec la Power-Plate® aboutissait aux mêmes résultats que ceux obtenus avec un programme traditionnel, mais dans des délais nettement plus courts.

CELLULITE : Une célèbre clinique de dermatologie en Allemagne a étudié les effets de la Power-Plate® sur 60 cas de cellulite. Après seulement 6 mois de massage par vibration sur la Power-Plate®, à raison de 3 séances de 11 minutes par semaine, il a été observé chez les femmes du premier groupe une diminution significative de la cellulite. Il a fallu quatre fois plus de temps aux participantes du second groupe pour obtenir des résultats comparables.

DENSITE OSSEUSE : L'objectif de cette étude était de mesurer les variations de la densité osseuse sur 70 personnes âgées ayant suivi un programme d'entraînement pendant une période de 6 mois. Les résultats démontrent que les personnes du groupe ayant utilisé la Power-Plate® ont vu leur densité osseuse augmenter, contrairement aux sujets du second groupe qui avait suivi un entraînement de musculation classique et parmi lesquels on a même enregistré une baisse de la densité osseuse. [Outre l'augmentation de la densité osseuse, on a également observé chez les sujets du premier groupe une amélioration de la puissance musculaire et du sens de l'équilibre.]

REEDUCATION PHYSIQUE : Afin d'évaluer les potentialités d'utilisation de la Power-Plate® dans ses programmes de rééducation physique, l'Université de Graz en Autriche a conduit une étude pour mesurer le développement musculaire de ses patients en rééducation du genou. Un groupe a suivi le programme de rééducation habituel, le second un entraînement sur la Power-Plate®. Au bout de 5 semaines, il a été observé un accroissement de la tonification musculaire de plus de 125% pour les patients du groupe utilisant la Power-Plate®, résultat deux fois supérieur à celui observé dans le cadre d'une rééducation physique traditionnelle.